Los ejercicios de Kegel

-Los ejercicios de Kegel están diseñados para aumentar el flujo de sangre a los músculos de la región pélvica y también son eficaces en el aumento dela sensación de placer en el nivel genital de la mujer.

-Si quiere dar tono del esfínter vesical puede realizar un ejercicio simple: mantener unos segundos, el flujo de orina, la liberación y repetir varias veces.

-Contraiga a continuación, los músculos del piso pélvico y barriga: el sentimiento debe ser empujar todo hacia "arriba" y no hacia abajo.

-Permanece así durante unos segundos, y luego descansar durante 5-10 segundos y volver a empezar.

-Poco a poco capaz de mantener los músculos hasta 10 segundos y debe esto va a contribuir a que usted tenga más control de la vejiga.

-Respire normalmente durante los ejercicios.

-No mueva las piernas, las nalgas o los músculos abdominales durante los ejercicios.

-Después de aprender de esta manera el movimiento, debe repetir independientemente de la emisión de orina, al menos 3 veces al día y en cualquier situación.

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